Vous allez partir en vacances et avez envie d’être le plus musclé sur la plage ?
Homme musculation : un programme pour se sculpter un corps d’Apollon
Il faut d’abord manger équilibré, consommer plus de fruits et de légumes, boire beaucoup d’eau et penser à dormir au moins 7 heures par nuit.
Quand vous dormez vous rechargez vos batteries, moins on dort et plus on risque de grossir.
On peut faire de la musculation sans matériel: des bouteilles d’eau pleines peuvent remplacer des poids!
Soulevez-en 3 fois par semaine pour prendre de la masse musculaire et perdre du gras.
Le programme consiste aussi à faire du cardio : allez courir, faites de la corde à sauter, prenez votre vélo et allez faire un long tour.
Toutefois si vous n’avez pas envie de faire un entraînement ni de la musculation, sachez qu’il ne faut pas forcément avoir un corps d’Apollon pour être bien dans sa tête et dans son corps.
